Skadeforebyggelse og Træning af Skuldre, Albuer og Håndled i Klatring
Er du skadet eller døjer du med ømme skuldre, albuer eller håndled, der holder dig tilbage i din klatring? Eller vil du gerne sikre, at du træner smart og holder dig skadesfri? Så er denne workshop lige noget for dig.
Kom og vær med!
Kom og vær med i denne 3-timers workshop der er lavet til klatrere på alle niveauer. Workshoppen er designet til at hjælpe dig med at forstå og styrke dine skuldre, albuer og håndled, så du kan klatre med hårdere og længere, uden frygt for skader.
Workshoppen afholdes af den erfarne fysioterapeut Dennis St. Blicher fra Klatreskader.dk. Dennis vil dele siden viden og give dig øvelser, der vil optimere din træning og minimere risikoen for skader.
Hvad kan du forvente:
- Anatomi og Biomekanik: Forstå hvordan dine skuldre, albuer og håndled arbejder sammen under klatring, og lær hvor de typisk er mest udsatte.
- Skadeforebyggelse: Lær effektive strategier til styrke, opvarmning og mobilitet, der beskytter dine led, og opdag tidlige advarselstegn på overbelastning.
- Styrkeøvelser: Få efterprøvede og effektive øvelser til skuldre, albuer og håndled, uanset dit niveau. Her vil vi fokusere på funktionel styrketræning og stabilitet for at opbygge robuste sener og led.
- Genoptræning: Lær grundlæggende genoptræningsprincipper for at håndtere skader og komme sikkert tilbage på væggen efter en skade.
Hvem er det for?
Denne workshop er for alle som klatrere, uanset om du er nybegynder eller erfaren. Hvis du vil styrke dine skuldre, albuer og håndled, forebygge skader og optimere din træning, så er denne workshop for dig.
Detaljer:
- Varighed: 2,5 - 3 timer
- Dato & Tid: 23 November 2024, kl. 12.15
- Sted: Århus Klatreklub
- Pris: 99 kr.
Hvorfor deltage?
Skulder-, albue- og håndledsskader kan bremse din klatring markant. Denne workshop giver dig de nødvendige værktøjer til at tage ansvar for din egen træning og bygge en stærk, skadefri krop.